En sophrologie, un protocole complet se compose généralement de 8 à 10 séances qui vous seront nécessaires pour atteindre votre objectif.
La première séance
Elle dure entre 1h15 et 1h30 pour les adultes, environ 1h pour les enfants et les adolescents, et permet de déterminer ensemble votre objectif (ex : gestion du stress, retrouver un sommeil réparateur, gérer la douleur, se préparer à un examen, etc.).
Je vous proposerai lors de cette séance de découvrir la sophrologie au travers d'exercices de relaxation dynamique, et d'une première relaxation statique qui vous permettra de libérer vos tensions physiques.
Les autres séances
Elles se déroulent ainsi:
- Temps d’échange et présentation de la séance en cours
- Exercices de relaxation dynamiques. Préparatoires, ils vous amèneront à profiter au mieux de l’exercice suivant
- Exercice de relaxation statique (techniques de respiration, de contractions et relâchements musculaires, et visualisations positives)
- Temps d’échange sur les ressentis de la séance
En hypnose Ericksonienne et régressive, le nombre de séances nécessaires dépendront de vos besoins.
Une séance d'hypnose Ericksonienne dure environ 1h.
La séance d'hypnose régressive, pour sa part, aura une durée minimale d'1h.
Pour les séances de soin LaHoChi, Cupping massage et Gestion du poids et bien-être, voir la rubrique Mes accompagnements